top of page

איך להתמודד עם לחץ נפשי, מתח וחרדה בזמן מלחמה

יותר מדויק, איך אני מתמודדת עם לחץ נפשי, מתח וחרדה בין אזעקה לאזעקה, בין טילים לטילים בזמן המלחמה.


יומנה של אמנית - בלוג 0012 מאת מרינה מנוקיאן - ציורי מגן דוד


חודש אוקטובר 2023 לנצח ייזכר כחודש הנורא ביותר בישראל. ב-7.10.2023 תקפו אנשי חמאס את תושבי הדרום בברוטאליות בלתי נסבלת ורצחו אלפי חפים מפשע. הידיעות הנוראות התפשטו במהירות כמו הטילים שעפו לאזור הדרום והשפלה באותן שעות. יומיים נמשכה הלחימה וההגנה על השטחים הכבושים בידי האויב, ואנחנו היינו בשוק, בהלם, בתדהמה מהמצב שנכפה עלינו. נכפתה עלינו מלחמה.

יומנה של אמנית - בלוג 0012 מאת מרינה מנוקיאן - ציורי מגן דוד

יומנה של אמנית - בלוג 0012 מאת מרינה מנוקיאן - ציורי מגן דוד


פרצה מלחמת חרבות ברזל

המלחמה נמשכת גם בשעות כתיבת הבלוג הזה. חלק מהזמן אני נמצאת בחדר ממ"ד וממתינה ליירוט הטילים. אני שומעת אותם גם בערים הסמוכות. וחלק מהזמן אני מציירת את הדבר היחיד שנותן לי תחושה של רגיעה במצב הלחץ הנפשי - ציורי מגן דוד. מתוך הצורך להתגונן מפני מצב שלא בשליטתי, התחלתי לצייר צורה שיש לה משמעויות שונות בהיסטוריה היהודית הישראלית הציונית.

מרינה מנוקיאן ושני ציורי מגן דוד הראשונים שצוירו על קרש פלסטיק מחודש
מרינה מנוקיאן ושני ציורי מגן דוד הראשונים שצוירו על קרש פלסטיק מחודש

צורת מגן דוד

צורת מגן דוד היא שישה משולשים המחוברים במעגל, או במילים אחרות זהו כוכב בעל שישה קודקודים, או במילים נוספות: זהו מבנה של שני משולשים המונחים אחד על השני ובאמצע נוצר משושה. זו צורה מורכבת. היא מיסטית, עתיקה, בעלת משמעות של הגנה בהיסטוריה הציונית. סמל מגן דוד מופיע בבתי הכנסת היהודיים. יש לנו עדויות שהנאצים במלחמת העולם השנייה השתמשו בטלאי צהוב בעל צורת מגן דוד כדי לסמן יהודים. התנועה הציונית בחרה בסמל מגן דוד המופיע על הדגל של התנועה ובאופן רשמי הסמל הפך לדגל של מדינת ישראל עם הקמתה בשנת 1948. מתוך הזדהות, חזרה לשורשים והגנה מפני סכנה התחלתי לצייר מגן דוד.


ציור מדיטטיבי מרגיע לחץ נפשי

בימים הראשונים של המלחמה הייתי בלחץ נפשי, הייתי חרדה ופחדתי מהמראות המזעזעים שראיתי בערוצי החדשות וברשתות החברתיות. סבלתי את כאבם של הנפגעים והפצועים, הזדהיתי עם הטראומה של משפחות החטופים והאי ידיעה מה עלה בגורלם של הנעדרים. כדי לקבל חוסן מנטלי להתמודד עם המצב הקשה חיפשתי דרך לחזק את עצמי. יצירה היא כלי הטיפול הטוב ביותר עבורי. התחלתי לשרבט צורות של מגן דוד בפנקס הרישומים עם עט. מדף לדף, מסקיצה לסקיצה הרישומים הלכו והשתכללו. התחלתי לחפש מצע חדש לציורים האלה. חיפשתי חומר שונה מנייר וקנבס, כזה שקשה להרוס.

שבע ציורי מגן דוד נוצרו על ידי מרינה מנוקיאן במהלך הימים הראשונים למלחמה
שבע ציורי מגן דוד נוצרו על ידי מרינה מנוקיאן במהלך הימים הראשונים למלחמה

קרש חיתוך ישן - מצע ציור סמלי

לפני כמה חודשים אספתי קרשי חיתוך משומשים מכמה חברות כדי לנסות ולחדש אותם. באותם הימים לא הייתי בטוחה מה לצייר עליהם והנחתי אותם במחסן למקרה שההשראה תגיע. מלחמת "חרבות ברזל" ופוגרומים של השבת הארורה הפכו את קרשי הפלסטיק האלה למתאימים ביותר עבור ציורי מגן דוד. המדינה שלנו חבולה כרגע, עם מלא סימני חיתוך ופצעים עמוקים שאולי יחלימו עם הזמן. נצטרך לעבור טיפול מאסיבי כדי לחדש את המדינה, כדי לרפא אותנו מהטראומה.


השלבים לחידוש קרש פלסטיק

כך חידשתי את קרש הפלסטיק ואני מקווה שמקבלי ההחלטות המדיניות יראו בהם כלי עזר לחידוש המדינה שלנו.

השלב הראשון הוא ניקיון. קרש פלסטיק משומש ספג לתוכו את כל השאריות של המזון שחתכו עליו, ולפני שמציירים עליו כדאי לנקות אותו מכל הלכלוך בתוכו. חומרי ניקוי שלי הם: לימון, מלח, סודה לשתייה וחומץ. החיבור של כל המרכיבים האלה יחד יוצר נוזל חריף שמבהיר את הכתמים על הקרש ומעלים אותם.


השלב השני הוא ליטוש. אחרי שניקיתי את הקרש מהנוזלים המתסיסים, ייבשתי אותו 20 דקות, והתחלתי ללטש את קרש הפלסטיק עם נייר זכוכית. התחלתי עם נייר זכוכית 80 גרם ובתנועות מעגליות יישרתי את השריטות. אחר כך עברתי לנייר זכוכית 220 גרם ואז לנייר זכוכית 300 גרם. עד שהשטח הפך לחלק.


השלב השלישי הוא ציפוי. אחרי הניקוי והליטוש נשאר לצפות בצבע בסיס שקוף והמצע לציור מגן דוד מוכן.

הציורים האלה לא למכירה. אולי יהיו חדשים למכירה
הציורים האלה לא למכירה. אולי יהיו חדשים למכירה
כל ציור מגן דוד שונה ואין שני לו
כל ציור מגן דוד שונה ואין שני לו

ציור המשלב את אמנות השירבוט

כל יום ציירתי מגן דוד על קרש פלסטיק שחידשתי. את כולם תיעדתי בסרטונים אותם אפשר לראות בפרופיל האישי שלי בפייסבוק, אינסטגרם וטיק טוק. התכנון, העשייה והתיעוד הפכו את הימים של אי הוודאות לימים של ציפייה לדבר הבא. יחד עם זה, היצירה הפכה לכלי טיפולי עבורי לחיזוק הנפש, להתנתקות מהחדשות האיומות, להגנה ולנחמה. בשבועיים הראשונים למלחמה לא הייתי מסוגלת לצייר פורטרטים אישיים, רק מגן דוד. ככל שהמשכתי לצייר אותם והשתכללתי בציורים כך התחזקתי מיום ליום. ציורי מגן דוד הפכו משירבוטים ללא מחשבה לשירטוטים עם סרגל ועיגולים מושלמים.


שבע ימים - שבע ציורים

7 קרשי פלסטיק עם ציורי מגן דוד נוצרו בתקופה זו. אין אחד דומה לשני. אין לי צורך להמשיך לצייר את הסמל מגן דוד כי אני מרגישה חזקה, שלמה ובטוחה להמשיך בחיי ולצייר מה שבאמת משמח אותי והוא ציורי פורטרטים אישיים. אני משערת שלא אחזור לצייר סמלי מגן דוד שוב, אלא אם תבקשו יפה.


יש לכם קרש חיתוך פלסטיק ישן? נסו לחדש אותו לפי השלבים שכתבתי כאן או צפו בקטע הוידאו שהכנתי בערוץ היוטיוב שלי. פנו אלי לשאלות נוספות.

לצפייה בסרטון - לחצו כאן









bottom of page